3 Tech-Gadgets, die Ihren Schlaf wieder in Schwung bringen
Hardware
2024-03-12T11:30:14Z
Hat die Sommerzeit Ihren Schlafrhythmus durcheinander gebracht? Mit diesen technischen Gadgets kommen Sie wieder in die Spur.
Brauchen Sie mehr Schlaf? Diese technischen Gadgets können helfen
Schlafmangel ist immer schrecklich. Sie fühlen sich schlechter, sind gestresster und generell ist es schlecht für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Zum Glück gibt es viele hilfreiche technische Geräte, die Ihnen dabei helfen, Ihren Schlafrhythmus zu verbessern und eine erholsame Nachtruhe zu finden. Sehen Sie sich drei davon unten an!
Ein Sonnenaufgangswecker
Eine Sache, die den Schlafrhythmus oft durcheinanderbringt, ist eine Störung der Routine. Sei es, dass sich die Zeitzone ändert, die Tage plötzlich länger oder kürzer werden, oder eine Vielzahl anderer Gründe - es kann schwierig sein, sich wieder darauf einzustellen, vor allem, wenn man von vornherein Probleme mit dem Schlafen hat.
Aber mit einem Sonnenaufgangswecker können Sie Ihre Routine wiederherstellen. Diese hilfreichen intelligenten Geräte ahmen den Auf- und Untergang der Sonne nach und senden Signale an Ihren Körper, wenn es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen, und wecken Sie morgens sanft, indem sie sich langsam einschalten (im Gegensatz zu den lauten und erschreckenden Alarmen auf Ihrem Handy). Es gibt eine Vielzahl von Optionen auf dem Markt, aber unser Favorit für den besten intelligenten Wecker, der Philips SmartSleep Wake-up Light, wird für die meisten die beste Wahl sein.
Der Philips SmartSleep ist im Grunde eine große, individuell anpassbare Lampe. Sie können die Helligkeit und die Zeitpläne ganz einfach an Ihre Bedürfnisse anpassen, und das Display wird automatisch gedimmt, wenn es nicht benutzt wird, damit das Zifferblatt in einem dunklen Raum nicht zu hell ist. Außerdem stehen fünf Wecktöne" zur Auswahl, die Sie mit der langsam heller werdenden Lampe sanft aufwecken sollen.
Während die SmartSleep-Lampe für die meisten Menschen gut geeignet ist, können Sie die Hatch Restore 2 in Erwägung ziehen, wenn Sie nach einem Upgrade suchen. Sie ist zwar fast doppelt so teuer, bietet aber noch mehr Anpassungsmöglichkeiten, die Möglichkeit, weißes Rauschen und Schlafgeräusche zu verwenden, um Hintergrundgeräusche zu übertönen, und ein ästhetisch ansprechenderes Design.
Philips SmartSleep Wake-Up Light
Haben Sie Probleme beim Einschlafen und Aufwachen? Ein Sonnenaufgangswecker könnte Ihnen helfen, und dieser SmartSleep Wake-Up Light ist ein guter Ausgangspunkt, um sie zu entdecken.
Ein Schlaf-Tracker
Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie sich immer so müde fühlen, kann die Verfolgung Ihres Schlafverhaltens und -rhythmus viele Informationen über die zugrunde liegenden Probleme liefern, die Sie möglicherweise haben. Es gibt zwar Apps, die den Schlaf aufzeichnen, aber sie neigen dazu, ungenaue Informationen aufzuzeichnen, vor allem, wenn Sie das Bett mit einem geliebten Menschen oder einem Haustier teilen. Wenn Sie Ihren Schlaf ernsthaft überwachen wollen, brauchen Sie ein tragbares Gerät, das die Vorgänge in Ihrem Körper direkt verfolgen kann - für die meisten ist ein Fitness-Tracker die beste Wahl.
Es mag übertrieben erscheinen, wenn Sie nicht vorhaben, mehr als nur Ihren Schlaf zu überwachen, aber es ist vielleicht das Beste, alles zu überwachen, was Sie können, wenn Sie Schlafprobleme angehen. Schlechter Schlaf kann das Ergebnis einer Reihe von Faktoren sein, einschließlich Stress, und die meisten Fitness-Tracker überwachen Dinge, die auf diese zugrundeliegenden Faktoren hinweisen können, so dass Sie ein klareres Bild erhalten. Außerdem hilft körperliche Aktivität den meisten Menschen, besser zu schlafen, und ein Gerät, das Sie zur Bewegung motiviert, kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, aufzustehen und sich zu bewegen.
Welches der beste Fitness-Tracker ist, hängt davon ab, welches Betriebssystem Sie verwenden. Wenn Sie Android verwenden, sollten Sie sich das Garmin Venu 2 zulegen, das die meisten Vitalwerte aufzeichnet und eine lange Akkulaufzeit hat. Dieser Fitness-Tracker funktioniert jedoch nicht immer gut mit iOS. Wenn Sie ein iPhone-Nutzer sind, sollten Sie sich stattdessen für die Apple Watch Series 9 entscheiden. Obwohl es sich um eine Smartwatch handelt, erfasst die Series 9 mehr Vitalwerte und bietet mehr Fitness-Tracking-Optionen als die meisten Konkurrenten. Außerdem lässt sie sich nahtlos mit der iOS Health-App synchronisieren.
Garmin Venu 2
Ein großartiger Fitness-Tracker leistet gute Arbeit bei der Überwachung von Schlaf, Herzfrequenz und mehr, während Sie versuchen, alle zugrunde liegenden Probleme zu ermitteln. Der Venu 2 von Garmin ist der beste unter ihnen!
Schlaf-Kopfhörer
Wenn Sie mit Mitbewohnern oder einer lauten Familie zusammenleben, wissen Sie vielleicht schon, was Ihr Schlafproblem ist. Es ist nicht ganz einfach, die Geräusche anderer auszuschalten, vor allem, wenn du ein leichter Schläfer bist, aber du kannst ein paar Schlafkopfhörer kaufen, um den Lärm zu übertönen.
Die meisten Kopfhörer und Ohrstöpsel sind für den Schlaf nicht ideal, da sie für den aufrechten Gang (oder zumindest für das Faulenzen) konzipiert sind. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Sie sie vielleicht noch verwenden, aber beim Schlafen kann das Gewicht zu hoch sein, und wenn Sie sich nachts bewegen, fallen sie schnell herunter. Sleep-Kopfhörer hingegen sind speziell für den Schlaf konzipiert, sodass Sie sie auch dann verwenden können, wenn Sie auf der Seite schlafen oder sich viel bewegen.
Schlafkopfhörer gibt es in verschiedenen Formen, aber eines der gängigeren (und in der Regel besseren) Designs sind Stirnbänder mit eingebauten Lautsprechern und Audiosteuerung. Ich habe die Schlafkopfhörer von Perytong verwendet und sie blieben die ganze Nacht auf meinem Kopf und übertönten alle außer den lautesten Geräuschen, die meine Mitbewohner nachts machen. Diese Schlafkopfhörer decken die Augen nicht ab, aber einige Versionen enthalten eine Augenmaske, was besonders auf Reisen nützlich ist.
Perytong Schlaf-Kopfhörer
Schlafkopfhörer können Ihnen dabei helfen, laute Umgebungen zu übertönen, damit Sie sich ausruhen können. Dieses Stirnband ist perfekt für Seitenschläfer!