Warum Sie Videospiele im Stehen spielen sollten

Spielen Sie mehrere Stunden am Tag Videospiele? Dann ist es an der Zeit, sich zu erheben. Vermeiden Sie das Sitzen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und einige zusätzliche potenzielle Vorteile zu nutzen. Hier finden Sie alles, was Sie über das Spielen im Stehen wissen müssen.

Die Gefahren des Sitzens

Bewegungsarmut wie langes Sitzen wird mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht. Dies wird in Artikeln von angesehenen Institutionen wie Harvard Health Publishing, Yale Medicine und WebMD erwähnt, die Sie dazu motivieren sollten, weniger Zeit im Sitzen und mehr Zeit auf den Beinen zu verbringen.

Neben Erkrankungen, die zu einem früheren Tod führen können, kann langes Sitzen auch zu Rückenschmerzen und Wirbelsäulenproblemen führen (insbesondere, wenn Sie keinen guten ergonomischen Stuhl haben). Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie Ihre gesamte wache Zeit im Stehen oder auf einem Laufband verbringen, aber eine bewusste Reduzierung der Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Stehen verbrennt mehr Energie, fördert die Durchblutung und verhindert, dass Sie einen Buckel machen, was zu Haltungsschäden führt. Stehen wird Sie nicht auf magische Weise in Form bringen (wie in einem Harvard-Artikel erwähnt), da es nur geringfügig mehr Kalorien pro Stunde verbrennt als Sitzen. Wenn Sie jedoch die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, reduzieren, verringert sich Ihr Risiko für Erkrankungen, die mit dem Sitzen zusammenhängen.

Obwohl Sie wahrscheinlich das Konzept eines Stehpults bei der Arbeit oder das Stehen bei der morgendlichen Zugfahrt kennen, ist Ihnen vielleicht nicht bewusst, dass viele Ihrer Hobbys im Stehen genauso gut funktionieren wie im Sitzen. Dies gilt insbesondere für Videospiele.

Die Vorteile des Spielens im Stehen

Wenn Sie ein begeisterter Gamer sind, wissen Sie wahrscheinlich, wie schnell die Zeit vergeht, wenn Sie Spaß haben. Sich in eine Geschichte zu vertiefen, den Highscore zu knacken oder mit einem Team im Multiplayer-Modus zu spielen, kann einen ganzen Abend in Anspruch nehmen. Wenn Sie Ihren Spielersessel verlassen, merken Sie vielleicht gar nicht, dass Sie stehen.

Im Stehen fühlen Sie sich wacher, vor allem wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Sofa oder spät in der Nacht zu spielen. So tappst du nicht in die Falle, stundenlang zu lümmeln, um deinen Fehler erst zu bemerken, wenn es zu spät ist. Ich stelle fest, dass ich den Lauf der Zeit besser wahrnehme, wenn ich im Stehen spiele. Es hat etwas, wenn man die Anstrengung, die man auf sich nimmt, "fühlt", auch wenn man still steht.

Außerdem ist es schön, wenn man sich während des Spielens ein wenig bewegen kann, um zusätzliche Energie zu verbrennen. Das kann sich oft in einer Art nervöser, unbewusster Energie äußern, vor allem bei Multiplayer-Sessions. Greifen Sie nicht zum Zappelwürfel, sondern drehen Sie stattdessen eine Runde durch Ihr Wohnzimmer.

Machen wir uns nichts vor: Der Hauptgrund, im Stehen zu spielen, besteht darin, einen weniger sitzenden Lebensstil zu führen. Viele von uns sind zwar bestrebt, ihre Arbeitsroutine auf mehr Bewegung umzustellen, aber in ihrer Freizeit ist das nicht immer so einfach. Dies gilt umso mehr, wenn Sie ohnehin den ganzen Tag auf den Beinen sind.

Schon eine Stunde pro Tag, in der Sie mehr stehen, ist ein Anfang. Ich spreche aus Erfahrung: Es kann ein bisschen dauern, bis man sich daran gewöhnt hat, aber irgendwann wird es sich ganz normal anfühlen.

Stehen im Wohnzimmer

Für Konsolenspieler ist der Umstieg auf das Stehen wohl einfacher. Moderne Konsolen verwenden kabellose Controller, die für den Gebrauch in der Hand konzipiert sind. Der Fernseher in Ihrem Wohnzimmer ist wahrscheinlich groß genug, dass Sie ihn aus einer bequemen Entfernung im Stehen sehen können, selbst wenn Sie dafür hinter dem Stuhl oder Sofa stehen müssen, das Sie normalerweise benutzen.

Dennoch gibt es einige Herausforderungen, die Sie möglicherweise überwinden müssen. Wenn Ihr Fernseher besonders niedrig aufgestellt ist, könnte das Stehen etwas unbequem sein (aber daran sollten Sie sich irgendwann gewöhnen). Wenn Sie zu den Multiplayer-Spielern gehören, die sich nach vorne lehnen, wenn es richtig zur Sache geht, können Sie das nicht im Stehen tun. Wenn du mit einem Headset spielst, musst du entweder sicherstellen, dass du die drahtlose Verbindung richtig eingerichtet hast, oder dein Headset an deinen Controller anschließen, sofern dies unterstützt wird.

Wenn du viele Handheld-Spiele auf deiner Switch oder deinem Steam Deck spielst, musst du dich möglicherweise daran gewöhnen, das Gewicht deiner Konsole zu halten. Für Switch-Besitzer kann ein ergonomischer Joy-Con-Ersatz wie das HORI Split Pad Pro das Spielen über einen längeren Zeitraum hinweg angenehmer machen.

Du könntest auch seltsame Blicke von jedem ernten, der dich dabei erwischt, wie du bereitwillig neben einer schönen bequemen Couch stehst, während du spielst. Die Leute denken vielleicht, dass du komisch bist, weil du das tust, aber wir finden, du bist mutig und inspirierend.

PC-Spieler sollten sich Stehpulte zulegen

Der Stehpult-Wahn kam auf und schien nie wieder zu verschwinden. Bei IKEA und in Büromärkten gibt es eine Vielzahl von Stehpulten, darunter auch schicke Modelle mit elektrischen Hebemechanismen, die sich auf Knopfdruck umstellen lassen. Das macht sie zu unglaublich vielseitigen Investitionen in Ihre Gesundheit.

Für PC-Spieler sind Stehpulte eine überzeugende Anschaffung. Mit einem cleveren Kabelmanagement können Sie sicherstellen, dass Ihr Monitor, Ihre Peripheriegeräte und sogar Ihr PC-Gehäuse Platz haben, um sich mit Ihnen zu bewegen, wenn Sie zwischen sitzender und stehender Position wechseln. Mit nur einem Tastendruck können Sie Ihr gesamtes Streaming-Setup mitnehmen, einschließlich aller an der Kamera befestigten Stative, Lampen, Mikrofone und Controller-Peripheriegeräte, die Sie verwenden.

Ein Stehpult ist ideal für Arbeit und Freizeit und muss nicht die Welt kosten. Stehpulte gibt es in allen möglichen Varianten, von billigeren handgekurbelten Modellen bis hin zu ausgefallenen elektrischen Modellen. Wenn Sie bereits einen Schreibtisch haben, können Sie ihn vielleicht mit einem Stehpult zu einem Stehpult umbauen. Alternativ können Sie auch einen der besten Stehschreibtische kaufen.

Gesündere Spielgewohnheiten entwickeln

Es gibt keinen Grund, warum Spielen eine ungesunde Gewohnheit sein muss. Viele Spiele sind gesellig, andere regen das Gehirn an und fördern das Lösen von Problemen, wieder andere verbessern die Reflexe und die Hand-Augen-Koordination. Der wohl am wenigsten gesunde Aspekt des Spielens von Videospielen ist, dass dieses Hobby oft als sitzend angesehen wird.

Das muss aber nicht so sein. Erheben Sie sich also von Ihrem Sitz und senken Sie Ihr Risiko für schlechte gesundheitliche Ergebnisse. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie sich erst einmal daran gewöhnen müssen, und ziehen Sie sich am besten bequeme Hausschuhe an, die Ihr Fußgewölbe gut stützen, während Sie dies tun.

Wenn Sie feststellen, dass das Spielen im Stehen nicht ausreicht, sollten Sie sich stattdessen die wunderbare Welt der Fitness-Videospiele ansehen