So erfahren Sie, wie viel Wasser ich schulde
Für eine gute Gesundheit ist es wichtig, die richtige Menge Wasser zu trinken. Aber woher weiß ich, wie viel ich trinken sollte? Die allgemeine Formel empfiehlt, 2 Liter pro Tag zu trinken, allerdings müssen auch Faktoren wie Gewicht, körperliche Aktivität und Klima berücksichtigt werden. Die Berechnung von 30 bis 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht ist ein nützlicher Anhaltspunkt für die Schätzung des täglichen Flüssigkeitsbedarfs. Denken Sie daran, Ihren Verzehr in besonderen Situationen wie intensiver körperlicher Betätigung oder hohen Temperaturen anzupassen. Achten Sie immer auf Ihren Körper und sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr!