Wie Sie Ihre Stimmung mit Apple Health verfolgen können

Mit der Apple Health App können Sie Ihre Emotionen und Stimmungen aufzeichnen und sich über Faktoren informieren, die Ihr psychisches Wohlbefinden beeinflussen. Im Folgenden erfahren Sie, wie die Stimmungsaufzeichnung auf Ihren Apple-Geräten funktioniert und wie Sie sie aktivieren können.

Aufzeichnung von Emotionen oder Stimmungen

Die Aufzeichnung von Emotionen und Stimmungen ist auf einem iPhone und iPad mit iOS 17 oder neuer und auf einer Apple Watch mit watchOS 10 oder neuer verfügbar. Gehen wir die Schritte zur Aktivierung dieser Funktion auf einem iPhone durch (dieselben Schritte gelten auch für die Aktivierung der Funktion auf einem iPad).

Auf Ihrem iPhone

Um eine Emotion oder Stimmung auf Ihrem iPhone zu protokollieren, öffnen Sie die Health-App.

Wählen Sie im Menü unten "Durchsuchen" und tippen Sie auf "Mentales Wohlbefinden"

Scrollen Sie nun nach unten und wählen Sie "Gemütszustand"

Wenn Sie diese Funktion bereits eingerichtet haben, tippen Sie oben rechts auf "Log". Andernfalls werden Sie von Apple mit Informationen über die Funktion begrüßt, und Sie können "Erste Schritte" wählen, um sie einzurichten.

Wenn Sie die Funktion einrichten, informiert Apple über die Funktion und erklärt die Bedeutung von Stimmung und Gefühl im Zusammenhang mit Apple Health. Tippen Sie auf "Beginnen", um eine Emotion aufzuzeichnen.

Wählen Sie "Emotion", wenn Sie protokollieren möchten, wie Sie sich in einem bestimmten Moment fühlen, oder wählen Sie "Stimmung", wenn Sie protokollieren möchten, wie Sie sich einen ganzen Tag lang gefühlt haben.

Ziehen Sie nun den Schieberegler, um auszuwählen, wie Sie sich fühlen. Ein Schieben nach links bedeutet, dass Sie sich unwohl fühlen, während ein Schieben nach rechts ein angenehmes Gefühl aufzeichnet.

Auf dem nächsten Bildschirm werden Ihnen einige Wörter zur Auswahl gestellt, die Ihren derzeitigen Gefühlszustand am besten beschreiben. Die Auswahl der Wörter ist ein optionaler Schritt, der laut Apple dazu dient, ein besseres Gesamtbild der im vorherigen Schritt erfassten Stimmung zu erstellen. Tippen Sie auf optionale Wörter, die Ihre Stimmung beschreiben, und dann auf "Weiter" Sie haben auch die Möglichkeit, Wörter aus den ausgewählten Wörtern auszuwählen, die den größten Einfluss auf Sie haben.

Wenn Sie dies getan haben, protokolliert Ihr iPhone Ihre Stimmung und die zugehörigen Wörter in der Health-App.

Auf deiner Apple Watch

Die Aufzeichnung von Gefühlen und Stimmungen wird auch auf Ihrer Apple Watch unterstützt. Die Aufzeichnung auf beiden Geräten wird mit der Health-App auf Ihrem iPhone synchronisiert. Schauen wir uns die Schritte an, die für die Aufzeichnung Ihrer Stimmung oder Emotion auf einer Apple Watch erforderlich sind.

Öffnen Sie die Achtsamkeits-App.

Scrollen Sie nun nach unten und wählen Sie "Gemütszustand"

Ähnlich wie auf dem iPhone gibt es auch auf der Apple Watch zwei verschiedene Optionen, um zu erfassen, wie Sie sich im Moment fühlen (Emotion) oder wie Sie sich im Laufe des Tages gefühlt haben (Stimmung). Wählen Sie eine der beiden Optionen unten, um Ihre Stimmung oder Emotion aufzuzeichnen.

Drehen Sie die Digitalkrone, um ein Gefühl auszuwählen. Wenn Sie sie nach oben drehen, werden angenehme Gefühle angezeigt, wenn Sie sie nach unten drehen, werden unangenehme Gefühle angezeigt. Tippen Sie dann auf das Häkchen in der oberen rechten Ecke.

Nun wird Ihnen eine Liste von Wörtern angezeigt, die die ausgewählte Emotion besser beschreiben. Wählen Sie alle optionalen Wörter aus und tippen Sie dann auf das Häkchen in der oberen rechten Ecke des Bildschirms.

Wählen Sie als Nächstes optionale Wörter für das, was Sie in Bezug auf die oben ausgewählte Emotion am meisten beeinflusst hat, und tippen Sie dann auf das Häkchen oben rechts.

Die Aufzeichnung Ihrer Stimmungen und Gefühle ist nun abgeschlossen.

Aktivieren von Erinnerungen für die Aufzeichnung von Stimmungen und Gefühlen

Apple erlaubt es Benutzern, ihre Stimmung und Emotionen mehrmals am Tag zu protokollieren, ohne dass die Anzahl der täglichen Einträge begrenzt ist. Wenn Sie möchten, dass Ihr iPhone oder Ihre Apple Watch Sie daran erinnert, Ihre Emotionen zu protokollieren, können Sie Erinnerungen einrichten, indem Sie die unten beschriebenen Schritte ausführen.

Öffnen Sie die Gesundheits-App auf Ihrem iPhone und wählen Sie im unteren Menü "Durchsuchen" Wählen Sie dann "Mental Wellbeing" und navigieren Sie zu "State of Mind"

Scrollen Sie innerhalb von State of Mind nach unten und tippen Sie auf "Optionen"

In den Optionen können Sie wählen, ob Sie tagsüber erinnert werden möchten (dann werden die Erinnerungen um die Mittagszeit Ihrer Ortszeit gesendet) oder am Ende des Tages (dann werden die Erinnerungen während der auf Ihrem Telefon eingestellten Schlafenszeit oder in den späten Abendstunden Ihrer Ortszeit gesendet). Sie können auch die Option "Erinnerung hinzufügen" wählen, um eine genaue Tageszeit auszuwählen, zu der die Erinnerung gesendet werden soll.

Sie können auch auf "Achtsamkeit in der Apple Watch App verwalten" tippen, um Erinnerungen für Ihre Apple Watch einzurichten. Die gleichen Optionen zum Einrichten einer Erinnerung während des Tages, am Ende des Tages oder zu einer selbst gewählten Zeit sind auch für die Apple Watch verfügbar.

Einblicke in Ihr psychisches Wohlbefinden

>>> Apple ermöglicht es Nutzern, Einblicke in die Aufzeichnung von Emotionen und Stimmungen zu erhalten. Um Einblicke in das mentale Wohlbefinden auf Ihrem iPhone zu erhalten, gehen Sie zu Gesundheit - Mentales Wohlbefinden - Gemütszustand durchsuchen und tippen Sie auf In Diagrammen anzeigen.

Tippen Sie hier auf Zustände, um Ihre früheren Aufzeichnungen anzuzeigen.

Oder klicken Sie auf Assoziationen, um Faktoren anzuzeigen, die mit Ihren Protokollen verbunden sind.

Lebensfaktoren zeigt Ihnen Faktoren wie Bewegungsminuten, Achtsamkeitsminuten, Schlaf oder Zeit bei Tageslicht, die sich auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken könnten.

Löschen eines Stimmungs- oder Gefühlsprotokolls

>>> Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Stimmung oder Emotion falsch aufgezeichnet haben, oder wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie diese Daten auf Ihrem iPhone speichern möchten, haben Sie die Möglichkeit, die Protokolle zu löschen. Um ein Protokoll zu löschen, gehen Sie zu "Gesundheit", durchsuchen Sie "Geistiges Wohlbefinden" und scrollen Sie dann nach unten zu "Alle Daten anzeigen"

Tippen Sie auf "Bearbeiten" in der oberen rechten Ecke und dann auf das rote Symbol "Löschen" neben dem Eintrag oder den Einträgen, die Sie löschen möchten. Sie können auch auf "Alle löschen" tippen, um alle State of Mind-Protokolldaten auf einmal zu löschen.

Wie sicher sind Ihre Daten zur psychischen Gesundheit?

Apple betont, dass alle Daten, die mit der Stimmungsaufzeichnung verbunden sind, auf Ihrem Gerät verschlüsselt werden, um sicherzustellen, dass sensible Informationen sicher bleiben.

Darüber hinaus hat Apple die Transparenz in Bezug auf die gemeinsame Nutzung von Daten aufrechterhalten, was bedeutet, dass die Nutzer die vollständige Kontrolle über die auf ihren Geräten erfassten und gespeicherten Informationen haben. Diese Daten werden weder an andere Personen noch an andere Anwendungen auf Ihrem Apple-Gerät weitergegeben, es sei denn, Sie teilen die Protokolle ausdrücklich mit einem Kontakt oder Ihrem Arzt.